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來個心得分享......
為何最近瘋運動呢?
因為我要養肌肉XD....
養肌肉就要運動~
給自己的挑戰是：(一個多月)
1.快走30以上
2.騎單車1hr20分
3.建身房1hr
以上.....發現身體開始有了變化.....哇!
1.肌肉增加1kg
⋯⋯ 2.身上軟趴趴的肉變得更緊囉
3.體脂減少2%
4.身體線條變美囉
5.便便變順了(羞)
注意事項：
1.運動前一定要拉筋熱身
2.運動中不要等渴了才喝水
3.運動後一定要收操拉筋(如果你不想變成一塊塊明顯的肌肉，請一定要這麼做；另一個原因是，讓乳酸不堆積，這樣隔天才不會酸痛到死XD.....)
以上...分享
哈哈哈其實我也還在摸索適合我的運動方式，如果你(妳)也跟我一樣愛運動，歡迎一起運動囉！
為何最近瘋運動呢?
因為我要養肌肉XD....
養肌肉就要運動~
給自己的挑戰是：(一個多月)
1.快走30以上
2.騎單車1hr20分
3.建身房1hr
以上.....發現身體開始有了變化.....哇!
1.肌肉增加1kg
⋯⋯ 2.身上軟趴趴的肉變得更緊囉
3.體脂減少2%
4.身體線條變美囉
5.便便變順了(羞)
注意事項：
1.運動前一定要拉筋熱身
2.運動中不要等渴了才喝水
3.運動後一定要收操拉筋(如果你不想變成一塊塊明顯的肌肉，請一定要這麼做；另一個原因是，讓乳酸不堆積，這樣隔天才不會酸痛到死XD.....)
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